Фізкультхвилинка для дітей з ДЦП

Фізкультхвилинка це – короткочасний (протягом 1 – 2 хвилин) захід, який сприяє зміцненню організму дитини, підвищує його працездатність. Проводиться фізкультхвилинка, з метою активно змінити діяльність дітей і цим послабити стомлення, а потім знову переключити їх на продовження заняття.

Фізкультхвилинка є обов’язковим елементом кожного уроку при роботі з дітьми з особливими освітніми потребами.

Основне призначення фізкультхвилинок, які проводяться під час занять, – підвищити працездатність, зняти втому, дати відпочинок організму, в першу чергу – нервовій системі та м’язам.

Фізкультхвилинка має включати 3-4 вправи, добре знайомі дітям і легкі у виконанні. Кожна вправа виконується 3-4 рази в середньому темпі. Тривалість до 2-3 хвилин. Кожні 2-3 тижні комплекс вправ варто змінювати, виконувати їх під музику, включати танцювальні рухи.

Вправи для очей:

Комплекс №1

1. Закрити, відкрити очі.
2. не змінюючи положення голови, подивитись на стелю, вліво, вправо, на підлогу.
3. Не змінюючи положення голови, описати в повітрі коло, трикутник, квадрат, цифру 8.
4. Подивитись на ліве, праве плече.
5. Закрити очі по черзі, спочатку ліве, потім -праве око.

Комплекс №2

1. Виконується в положенні сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів
2. Виконується в положенні сидячи. Швидко моргати протягом 30-40 секунд.
3. Виконується в положенні сидячи. Закрити повіки. Масажувати їх за допомогою кругових рухів пальців (верхнє повіко —від носу до зовнішнього краю очей, нижнє повіко —від зовнішнього до носу (потім навпаки).

Виконувати протягом 30-40 секунд.

Комплекс № 3

Виконується в положенні сидячи:

1.1) поставити палець правої руки на середній лінії обличчя, відстань 25-30см від очей;

2) дивитися двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд;

3) прикрити долонею лівої руки ліве око на 3-5 секунд, дивитися правим оком;

4) відвести долоню, давитися двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд;

2.1) поставити палець лівої руки вздовж середньої лінії обличчя на відстані 25-30 см від очей;

2) дивитися двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд;

3) прикрити долонею правої руки праве око на 3-5 секунд, дивитися лівим оком;

4) відвести долоню, дивитися двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд.

Виконати 4-5 разів.

Комплекс №4

1. Горизонтальні рухи очей направо-наліво.
2. Рух очними яблуками вертикально вгору-вниз.
3. Колові рухи очима за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямі.
4. Інтенсивні сплющування і розплющування очей у швидкому темпі.
5. Рух очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному напрямі.
6. Зведення очей до носа. Для цього до перенісся поставте палець і подивіться на нього —очі легко „з’єднаються”.
7. Часте моргання очима. Кожну вправу потрібно повторювати не менше, ніж 6 разів у кожному напрямі.

Комплекси вправ сидячи за партою:

1. Вихідне положення – руки на парті, витягнуті вперед;

1-2 – підняти руки вгору, потягнутися;

3-4 – вернутися у вихідне положення, 2-3 рази.

2. Вихідне положення – руки за головою, лікті вперед;

1-2-3 – лікті розвести в сторони, прогнутися.

3. Вихідне положення – руки за голову;

1 – руки вгору, потягнутися; 2 – у вихідне положення;

3-4 – те ж саме, 2-3 рази.

4. Вихідне положення – руки на пояс;

1 – нахил вправо; 2 – нахил вперед; 3 – нахил вліво;

4 – вихідне положення те ж саме.

Те ж саме у другий бік. 2-3 рази.

5. Вихідне положення – руки до плечей, лікті притиснути до тулуба;

1-2-3-4 – обертання рук вперед; 5-6-7-8 – те ж саме назад, 2-3 рази.

Комплекс вправ для розвитку дихання:

1. «КОРАБЛИК»

Дитині пропонується широка ємність з водою, а в ній – паперові кораблики, якими можуть бути прості шматочки паперу, пінопласту. Дитина, повільно вдихаючи, направляє повітряний струмінь на «кораблик», підганяючи його до іншого «берега».

2. «СНІГОПАД»

Зробіть сніжинки з вати (пухкі грудочки). Запропонуйте дитині влаштувати снігопад. Покладіть «сніжинку» на долоньку дитині. Нехай вона правильно її здує.

3. «ЖИВІ ПРЕДМЕТИ»

Візьміть будь-який олівець, фломастер, котушку з-під ниток. Покладіть вибраний вами предмет на рівну поверхню столу. Запропонуйте дитині плавно подути на олівець або котушку. Предмет покотиться по напрямку повітряного струменя.

4. «БУЛЬБАШКИ»

Ця гра, яку майже всі дорослі вважають пустощами і не дозволяють дітям в неї грати. Насправді, вона є дихальним вправою і дуже проста у використанні. Потрібна лише трубочка-соломинка і стакан води. Звертаємо увагу дитини на те, щоб видих був тривалим, тобто бульбашки повинні бути довго.

5. «ФЕЙЄРВЕРК»

Та ж гра, тільки замість стаканчика пластикова пляшка з конфетті, в пробці проробляється дірочка і вставляється трубочка для коктейлю. Дитина, дуючи в трубочку, призводить в рух конфетті.

Ігри-розминки:

1. Гра «Запам’ятай рух».

Вчитель показує рухи, які складаються із 2-4 дій. Дитина повинна повторити ці дії в тому порядку, що показав вчитель, а потім у зворотному.

Наприклад:  Повернути голову вліво -вправо -присісти-встати. Підняти руки вперед вгору -поставити на пояс-опустити вниз.

Присісти -встати -поставити праву ногу вперед на носок -приставити її -поставити ліву ногу вперед на носок приставити її.

2. Гра «Повітряна кулька»

Заспокоює, знімає стрес, допомагає позбутися почуття гніву, злості, розслабитися. Дитина, зображуючи повітряну кульку, піднімає руки вгору, глибоко вдихає повітря та затримує дихання. Потім повільно «випускає повітря з кульки»-видихає його. Руки повільно опускаються вниз, голова схиляється на груди, «кулька повністю спускається» (дитина повинна повністю розслабитися). Повторюється два-три рази.

3. Гра «Кулак-ребро-долоня» (тест О. Лурія).

Вчитель показує три рухи рукою, потім дитина повинна повторити.

Наприклад: ударити кулаком по столу поставити долоню ребром, ударити долонею по столу. Можливі свої варіанти рухів.

4. Гра «Буває -не буває».

Вчитель промовляє речення. Якщо воно правдиве, дитина плеще в долоні, якщо ні -тупотить ногами.

Наприклад: «вовк блукає лісом», «вовк сидить на дереві», «кішка гуляє по даху», «собака летить у небі», «дівчинка пестить собаку», «хатина малює дівчинку», «тато менший за сина».

5. Гра «Не помилися».

Вчитель називає частину тіла і одночасно показує її, проте, він може називати одну частину, а показувати іншу. Завдання для учня –показувати лише ту частину тіла, яку називає вчитель. Наприклад: Ніс-вух-рот-ніс (показує ліву руку) – праве вухо (показує рот) -і т.і. Можна давати дитині можливість бути ведучою.

6. Гра «Піаніно».

Уявляємо, що ми граємо на піаніно. Дитина кожним пальчиком натискає на одну клавішу. Можна виготовити трафаретку (імітовані клавіші).

7. «Кулак – ребро – долоня» – послідовно змінювати три положення: стиснута в кулак долоня, долоню ребром на площині столу, долоню на площині столу (спочатку правою рукою, потім лівою, потім двома руками разом).
8. «Вухо-ніс» – лівою рукою взятися за кінчик носа, правою – за протилежне вухо, і одночасно опустити руки і поміняти їх становище.
9. «Симетричні малюнки» – малювати в повітрі обома руками дзеркально симетричні малюнки (починати краще з круглого предмета: яблуко, кавун і т.і. Головне, щоб дитина дивилася під час «малювання» на свою руку).
10. «Горизонтальна вісімка» – намалювати в повітрі в горизонтальній площині цифру вісім три рази – спочатку однією рукою, потім інший, потім обома руками.

Пальчикова гімнастика:

1. Прапорець (великий палець витягнути вгору, інші з’єднати разом)
2. Пташки (по черзі великий палець з’єднується з іншими)
3. Гніздо (з’єднати обидві руки у вигляді чаші, пальці щільно стиснути)
4. Квітка (те ж, але пальці роз’єднані)
5. Коріння рослини (притиснути коріння-руки тильною стороною один до одного, опустити пальці вниз)
6. Ріжки (руки в кулак, підняті вгору тільки мізинці й вказівні пальці, синхронно)
7. Вільне поплескування китицями по столу по черзі і одночасно
8. Кігтики – сильне напівзгинання і розгинання пальців.
9. 9. Долоні на столі (на рахунок «раз-два» пальці нарізно-разом).
10. 10. Долонька – кулачок – ребро (на рахунок “раз, два, три»)
11. 11. Пальчики вітаються (на рахунок «раз-два-три-чотири-п’ять» з’єднуються пальці обох рук: великий з великим, вказівний з вказівним і т.д.) .
12. Чоловічок (вказівний і середній пальці правої, а потім лівої руки бігають по столу, ті ж рухи одночасно проводити одночасно пальцями обох рук (“діти біжать наввипередки”)
13. Кільце (кінчик великого пальця правої руки по черзі стосується кінчиків вказівного, середнього, безіменного пальців і мізинця; ту ж вправу виконувати пальцями лівої руки; ті ж рухи проводити одночасно пальцями правої і лівої руки)
14. 14. Бочечка з водою (зігнути пальці лівої руки в кулак, залишивши зверху отвір, повторити на правій, показати як виливається водичка)
15. 15. Почергове підведення і опускання пальців (кисті рук лежать на столі):

а) правої руки,

б) лівої руки,

в) обох рук одночасно.

Матеріал статті підготувала фахівець консультант ІРЦ (реабілітолог) Тебешевська М.І.